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[金山]蒙山中学:教师如何做好压力管理与心理保健

时间:2019/12/30 9:59:09

来源:上海市蒙山中学        选稿:东方网教育频道 陈乐 徐甦敏

老师,你多久没有开怀大笑了?老师,你的负面情绪是否会殃及池鱼?老师,你是否会感慨压力山大,不知何时是岸?老师,请你先停一停,深呼吸,平心静气面对压力!

为了关注教师心理健康,引导教师觉察情绪,积极疏导自己的压力,12月27日,上海市蒙山中学邀请了国家二级心理咨询师、美国AACPT认证讲师陈双红为蒙山教育集团的老师开展了专题为《平心静气——教师压力管理与心理保健》培训。

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蒙山中学主会场

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金卫中学分会场

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朱行中学分会场

陈老师通过生动的案例分析让教师们明白了人为什么有压力;教师的压力源是什么;压力过大时,人们会出现哪些生理反应、心理反应和行为反应。还通过有趣的压力测试图、互动的团体游戏、丰富的案例引导教师们觉察情绪,认真地评估自己的压力指数。

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当压力来临时,陈老师向老师介绍了该如何调整认知去看待问题,形成积极的正向思维,采用运动、积极心理暗示、角色转换、积极关注等正确的方式来宣泄情绪,缓解压力。压力管理始于自己,压力管理不仅是减压,更多的是提高自己的抗压能力。

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朋友们,不被压力压垮,不被负面情绪击倒;平心静气,微笑面对;你越阳光,你就更阳光;你更阳光,你就是阳光!